Pour soigner ses cheveux, on pense souvent à changer de shampoing, faire des masques etc… Mais il faut savoir que pour avoir de beaux cheveux, cela passe aussi par l’alimentation.

Et oui, comme toutes nos cellules, nos cheveux ont des besoins. Pour les soigner de l’intérieur, il est primordiale d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Et le plus important est d’apporter tous les nutriments en évitant les carences.

ALIMENTATION BEAUX CHEVEUX

Conseils alimentaires pour de beaux cheveux

Voici quelques conseils alimentaires pour une belle chevelure. Votre alimentation devrait apporter :

  • De la viande, du poisson ou des oeufs au moins 1 fois par jour. Ils sont source de protéines, fer et vitamine B12.
  • Des produits céréaliers  (riz, blé…) et des légumes secs. Ils apportent protéines et minéraux (fer, zinc)
  • Des fruits et légumes, de préférence crus, source de vitamines et minéraux.
  • Des huiles et graines oléagineuses, qui apportent acides gras essentiels, vitamine E et magnesium.
  • Des poissons gras pour la vitamine D. L’exposition au soleil permet également de synthétiser cette vitamine.

repas équilibré breakfastPar contre, il faudra éviter les graisses saturées, donc il est recommandé de limiter les produits transformés (viennoiseries, gâteaux…), les charcuteries, les viandes grasses et les fromages.

Si vous êtes dans une phase de perte de poids, évitez les régimes restrictifs et veillez à avoir une alimentation équilibrée afin d’apporter tous les nutriments nécessaires à une belle chevelure.

Pour aller plus loin

En plus de ces recommandations, le programme Pousstif propose des conseils bien ciblés et des solutions naturelles pour limiter la chute de cheveux et favoriser la repousse.

Combiné à de bonnes habitudes alimentaires, avoir de beaux cheveux n’aura plus de secret pour vous…

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