Manger équilibré pendant le mois de Ramadan


Depuis le 6 juin, le mois de Ramadan a commencé. Période pendant laquelle les musulmans observent le jeûne rituel. Voici quelques pistes pour des repas équilibrés pendant Ramadan.

dattes ramadan

Ce jeûne consiste à s’abstenir de manger et boire, entre autres, depuis l’aube jusqu’au coucher du soleil. Vous comprendrez, tout de suite, qu’en cette période estivale, cela fait des journées de jeûne de 17h! Il est donc important pour les personnes qui jeûnent en cette période d’avoir une alimentation équilibrée pour affronter plus sereinement la journée, éviter les carences et la déshydratation.

Retrouvez les articles que j’ai écrit à ce sujet sur le webzine : Imane Magazine.

L’un donne des conseils pour décrypter ses sensations alimentaires et gérer le moment des repas: ici. L’autre plutôt des conseils diététiques (repas équilibré pour le Ramadan) : .

Et cadeau, voici un exemple de menus sur une semaine, à télécharger ci-dessous.

Exemples de repas équilibrés pour le Ramadan

Si vous avez des astuces ou des conseils concernant l’alimentation pendant cette période de jeûne, n’hésitez pas à commenter!

Bon mois de Ramadan!

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